Por que as dietas não funcionam?

Entenda porque a reeducação alimentar é o melhor negócio!

As dietas da lua, da sopa, das frutas e tantas outras funcionam, mas existe uma dieta ideal?

Quem responde a pergunta é a médica e especialista em nutrição, Débora Simões Félix que explica que não existe uma dieta ideal, mas uma estratégia alimentar em busca de saúde.

Hoje chamamos esta estratégia de reeducação alimentar que pressupõe mudanças de hábitos.

A médica lembra que alimentar-se para o homem é uma questão de sobrevivência, pois a alimentação nos permite renovar estoques esgotáveis de nutrimentos e é parte vital de nossa existência. Comer significa compartilhar, mas pode ser apenas para matar a forme, uma ação solitária ou expressão de solidariedade ou celebração.

Além disso, a alimentação divide os homens em capazes e incapazes e interfere no nosso humor e em nossa capacidade de amar.

Por outro lado, a proposta de uma dieta geralmente é temporária, com início e fim. Por isso, é difícil pensar em algo vital que possa ser temporário, pois na maioria das vezes fazemos uma dieta  pensando no momento em que voltaremos a comer novamente. Assim a solução ideal é a reeducação alimentar.

Reeducar

A reeducação alimentar é fundamental para aprendermos a comer de tudo em quantidades adequadas.

A médica acrescenta ainda que existe uma correlação entre doença e alimentação e entre saúde e alimentação. A saúde é como investimento, uma caderneta de poupança, fundo de pensão, quem souber aplicar melhor os recursos trará dividendo melhor. Com a saúde ocorre o mesmo..

Fonte: Blog Boa Saúde

Voltando...

É como diz o ditado o bom filho a casa torna, estou voltando gente. Bem primeiramente gostaria de pedir desculpas a vcs minhas amigas blogueiras, pois sumi, nossas vcs nem imaginam como senti falta de vcs, as vezes passava pela blogsfera espiava, mas tava até sem coragem pra comentar nos blogs.
Bem na minha última postagem fiz um desafio a mim mesma, que era chegar ao manequim 40 até meu niver.
Pois bem meu niver passou e ainda não estou nos 40, mas estou chegando lá meu manequim agora é 42. Porém eu relaxei bem na RA, e agora tem uns 2 meses eu estou empacada nos 69.8 a 70.0.
Mas não aceito mais isso na minha vida, estou voltado pro blog e para RA.
Gente continuo na academia, e acho que só por isso eu não  ENGORDEI tanto.

Tchauzinho gente mais tarde eu volto. Bjs

Novos desafiossssssss. Manequim 40 lá vou eu....

Olá meu povo, com vcs estão? Eu estou ótima. Eu hj vou iniciar um desafio pessoal. Faltam 2 meses certinhos para o meu aniversário, e quero muito no dia 13 de junho de 2010(dia do meu niver), usar uma calça jeans, manequim 40, então essa é minha meta, daqui a 2 meses vestir quarenta. Eu não sei ao certo, porque tem algum tempo que não compro calças, mas imagino que devo estar com o manequim 44(pois tenho muito coxa e bunda). Espero chegar aos 40.

Sabe gente quando olho pra trás lembro que ano passado meu marido me deu uma calça jeans(stress) manequim 44, que não entrou em mim, então tive que ir na loja e trocar por outra 46, olha a calça 46 apesar de esticar ficou apertadona, nem usei muito, pois consegui engordar mais e, em julho já tava eu comprando uma calça 48, nossa foi um momento de frustação pra mim, confesso a vcs que de lá pra cá não comprei mais nenhuma calça, essa calças já rasgaram(pois todas as minhas calças rasgam na coxa) E eu estou usando uma calça que minha amiga me deu ela é 46, ela há 2 meses atrás nem me entrava, agora está um saco de batata rsrsrsrs.

Pois é agora espero ansiosa pra comprar minhas calças 40 ou 38 e vou consegui.

È isso ai amigas no dia 13 de junho, vestirei manequim 40. Vou mentalizar.

Atividade física versus dor de cabeça

A lista de benefícios proporcionados pelos exercícios físicos parece não ter fim. Mas, acredite, os especialistas conseguiram descobrir mais um: eles amenizam as crises de dor de cabeça

Não se espante caso um dia saia do consultório médico com a seguinte prescrição para as têmporas doloridas: sue a camisa, de preferência gastando a sola do tênis ou pedalando. É o que se conclui dos resultados obtidos pelo primeiro estudo epidemiológico sobre dor de cabeça realizado no Brasil. Assinado pelos neurologistas Luiz Paulo de Queiroz, da Universidade Federal de Santa Catarina, e Mario Peres, da Universidade Federal de São Paulo, o trabalho ouviu 3 848 pessoas escolhidas aleatoriamente, de ambos os sexos, com idade entre 18 e 79 anos, em todo o país.

O objetivo foi estimar a prevalência de enxaqueca e cefaleia — nome científico da dor de cabeça comum — entre os brasileiros. Além disso, procurou avaliar a relação entre esses tormentos e hábitos do dia a dia, como a prática regular de exercícios físicos. No final, os dados da pesquisa são um estímulo e tanto para todo mundo levantar da cadeira e se mexer — aliás, não só para quem vive com a sensação de que a testa está prestes a explodir. “Os sedentários apresentaram 43% mais enxaqueca e 100% mais cefaleia crônica, com crises diárias, do que os indivíduos que se exercitam”, conta Queiroz. A explicação para esse elo entre menor incidência de dor de cabeça e malhação está nos nossos neurônios. “Os exercícios aumentam a produção de endorfinas, neurotransmissores que proporcionam bem-estar. Eles funcionam como uma morfina natural”, compara o médico.

O especialista em medicina do esporte Moisés Cohen, também da Unifesp, acrescenta: “Alguns artigos sugerem que outras substâncias liberadas durante a atividade física, como a epinefrina e os esteroides, podem estar por trás do alívio”. A melhora na circulação sanguínea, que provoca um aumento da oxigenação cerebral, é mais um fator que colabora para o fim das dores. “Sem contar a diminuição do estresse”, complementa a neurologista Norma Fleming, coordenadora responsável pelo Ambulatório de Cefaleia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro e presidente da Associação de Dor do mesmo estado.

Como as endorfinas estão diretamente ligadas a uma menor ocorrência de crises, os exercícios mais indicados para o combate da dor de cabeça são aqueles que mais estimulam a liberação dessas substâncias — os aeróbicos, como a caminhada, a natação e a corrida de baixo impacto. “Os exercícios de fortalecimento muscular também produzem algum efeito, porém em menor grau”, nota o cardiologista José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

“As atividades que envolvem relaxamento, como o alongamento e a ioga, e as lúdicas, como a dança de salão, também podem ajudar a diminuir os sintomas, graças ao bemestar que proporcionam”, observa o neurologista e especialista em dor Eduardo Barreto, coordenador do Serviço de Neurocirurgia da Rede D’Or, que compreende hospitais e laboratório no Rio de Janeiro. Em relação à frequência, para que a melhora da dor seja flagrante, os especialistas recomendam suar a camisa três vezes por semana, entre 30 e 60 minutos. “Mas, no meu estudo, até mesmo aqueles que fizeram uma única sessão semanal de exercícios apresentaram uma diminuição nas crises”, afirma Luiz Paulo de Queiroz.

Além de privilegiar os esportes aeróbicos, a maneira como se pratica a atividade física conta muito. Se for feita de maneira incorreta, o feitiço se volta contra o feiticeiro — em vez de mitigar a dor, a malhação acaba por torná-la mais forte e, pior, pode aumentar o número de episódios de crise. “Os exercícios muito intensos ou realizados sem o devido aquecimento não são bem-vindos, especialmente para quem vive com dores de cabeça”, alerta José Kawazoe Lazzoli.

Outra: para que o esporte só produza alívio, é fundamental alimentar-se bem antes e depois dos treinos. Respirar em um ritmo normal ao exercitar o corpo é igualmente recomendação importante. A tendência é prender a respiração quando a gente se esforça em demasia porque a glote, estrutura que se localiza na laringe e que impede a entrada dos alimentos nas vias respiratórias, se fecha. Mas daí a pressão arterial se eleva, o fluxo sanguíneo em direção à cabeça cai e, ui, não demora para aquela sensação ruim pintar na testa e adjacências. Além disso, só saia correndo por aí após se submeter a uma avaliação médica. “O aval de um especialista, assim como o acompanhamento de um fisioterapeuta ou fisiatra quando o indivíduo tiver problemas posturais, é imprescindível”, lembra Barreto.

Infelizmente, nem todo mundo encara a atividade física como aliada contra as dores que atormentam a cabeça. “Existem trabalhos que, ao contrário, afirmam que a enxaqueca, em alguns casos, pode ser desencadeada pelos exercícios”, conta Moisés Cohen. “Nos pacientes em que a crise é provocada pelo esporte, o problema ocorre mesmo quando ele é praticado corretamente”, lamenta Norma Fleming. Ainda bem que casos assim são mais raros. “Fazer um diário da dor ajuda a identificar se esse é um dos agentes que funcionam como gatilho para o desconforto — ou se é o oposto, quer dizer, uma maneira de alívio”, dá a dica Barreto. E claro: ninguém deve fazer nenhum tipo de atividade física em plena crise de enxaqueca. “Nessa situação, sim, os exercícios podem exacerbar o problema”, alerta Luiz Paulo de Queiroz. Para quem não se encaixa nesse perfil — o que vale para a maioria — , a suadeira pode ser o melhor remédio.

 

 

Eu vou emagrecer!

Boa noite meu povo!!!!!!!!!!!!!!!!!! Primeiramente gostaria de agradecer a vcs pela força que me deram, vcs são d+, não sei como consegui ficar esse tempão sem vcs.

Bem como vcs já sabem hj é sexta, dia de pesagem oficial, bem hj me pesei e lá estava 67.3kg. Bem aparentemente dei uma engordadinha, mas eu não estou triste, pois me pesei de calça jeans e geralmente ela aumenta algumas gramas e tbém essa semana pós páscoa eu abusei um pouco, mas estou ai pra dar a
volta por cima, e eu vou chegar lá.

Determinação e pensamento positivo!!!!

Voltando pra valer...

Boa tarde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Olá estou de volta e desta vez é pra valer. Gente primeiramente gostaria de me desculpar com vcs do meu sumiço, é que estava em meu a uma tempestade e quando achei que estava acabando veio ondas mais altas e mais fortes. Mais estou bem agora e mais feliz do que nunca. Eu disse a vcs que não abandonaria a RA, e não abandonei mesmo, e moral da estrada eu EMAGRECIIIIIIII...
Nossa eu to bem feliz mesmo, apesar que ontem não ser dia de me peasr e me pesei e eu estava com 66.9. Muito bom né.
Gente amanhã eu volto pra contar mais novidades pra vcs. Bjussssssssssssssssss

Retornando

Bom dia meu povo. Estou de volta. Primeiramente gostaria de agradecer as palavras carinhosas de apoio e solidariedade para comigo. MUITO OBRIGADA mesmo, nossa vcs foram maravilhosas. Eu ainda estou em meio a um turbilhão, meio desorientada, mas tenho que ir voltado as minhas atividades, vcs imaginem que nem urrumando a casa direito eu estava. Meninas eu não me pesei ontem, pois não tive tempo, vou lá na farmácia hj e me peso, mas acho que não vou ter um resultado satisfatório, pois essa semana eu dei algumas vaciladas na RA, mas bola pra frente, essa semana vai ser diferente.


Vou lá fazer algumas visitas e depois é hora da faxina. hehehe.
Bjussss