Por que as dietas não funcionam?

Entenda porque a reeducação alimentar é o melhor negócio!

As dietas da lua, da sopa, das frutas e tantas outras funcionam, mas existe uma dieta ideal?

Quem responde a pergunta é a médica e especialista em nutrição, Débora Simões Félix que explica que não existe uma dieta ideal, mas uma estratégia alimentar em busca de saúde.

Hoje chamamos esta estratégia de reeducação alimentar que pressupõe mudanças de hábitos.

A médica lembra que alimentar-se para o homem é uma questão de sobrevivência, pois a alimentação nos permite renovar estoques esgotáveis de nutrimentos e é parte vital de nossa existência. Comer significa compartilhar, mas pode ser apenas para matar a forme, uma ação solitária ou expressão de solidariedade ou celebração.

Além disso, a alimentação divide os homens em capazes e incapazes e interfere no nosso humor e em nossa capacidade de amar.

Por outro lado, a proposta de uma dieta geralmente é temporária, com início e fim. Por isso, é difícil pensar em algo vital que possa ser temporário, pois na maioria das vezes fazemos uma dieta  pensando no momento em que voltaremos a comer novamente. Assim a solução ideal é a reeducação alimentar.

Reeducar

A reeducação alimentar é fundamental para aprendermos a comer de tudo em quantidades adequadas.

A médica acrescenta ainda que existe uma correlação entre doença e alimentação e entre saúde e alimentação. A saúde é como investimento, uma caderneta de poupança, fundo de pensão, quem souber aplicar melhor os recursos trará dividendo melhor. Com a saúde ocorre o mesmo..

Fonte: Blog Boa Saúde

Voltando...

É como diz o ditado o bom filho a casa torna, estou voltando gente. Bem primeiramente gostaria de pedir desculpas a vcs minhas amigas blogueiras, pois sumi, nossas vcs nem imaginam como senti falta de vcs, as vezes passava pela blogsfera espiava, mas tava até sem coragem pra comentar nos blogs.
Bem na minha última postagem fiz um desafio a mim mesma, que era chegar ao manequim 40 até meu niver.
Pois bem meu niver passou e ainda não estou nos 40, mas estou chegando lá meu manequim agora é 42. Porém eu relaxei bem na RA, e agora tem uns 2 meses eu estou empacada nos 69.8 a 70.0.
Mas não aceito mais isso na minha vida, estou voltado pro blog e para RA.
Gente continuo na academia, e acho que só por isso eu não  ENGORDEI tanto.

Tchauzinho gente mais tarde eu volto. Bjs

Novos desafiossssssss. Manequim 40 lá vou eu....

Olá meu povo, com vcs estão? Eu estou ótima. Eu hj vou iniciar um desafio pessoal. Faltam 2 meses certinhos para o meu aniversário, e quero muito no dia 13 de junho de 2010(dia do meu niver), usar uma calça jeans, manequim 40, então essa é minha meta, daqui a 2 meses vestir quarenta. Eu não sei ao certo, porque tem algum tempo que não compro calças, mas imagino que devo estar com o manequim 44(pois tenho muito coxa e bunda). Espero chegar aos 40.

Sabe gente quando olho pra trás lembro que ano passado meu marido me deu uma calça jeans(stress) manequim 44, que não entrou em mim, então tive que ir na loja e trocar por outra 46, olha a calça 46 apesar de esticar ficou apertadona, nem usei muito, pois consegui engordar mais e, em julho já tava eu comprando uma calça 48, nossa foi um momento de frustação pra mim, confesso a vcs que de lá pra cá não comprei mais nenhuma calça, essa calças já rasgaram(pois todas as minhas calças rasgam na coxa) E eu estou usando uma calça que minha amiga me deu ela é 46, ela há 2 meses atrás nem me entrava, agora está um saco de batata rsrsrsrs.

Pois é agora espero ansiosa pra comprar minhas calças 40 ou 38 e vou consegui.

È isso ai amigas no dia 13 de junho, vestirei manequim 40. Vou mentalizar.

Atividade física versus dor de cabeça

A lista de benefícios proporcionados pelos exercícios físicos parece não ter fim. Mas, acredite, os especialistas conseguiram descobrir mais um: eles amenizam as crises de dor de cabeça

Não se espante caso um dia saia do consultório médico com a seguinte prescrição para as têmporas doloridas: sue a camisa, de preferência gastando a sola do tênis ou pedalando. É o que se conclui dos resultados obtidos pelo primeiro estudo epidemiológico sobre dor de cabeça realizado no Brasil. Assinado pelos neurologistas Luiz Paulo de Queiroz, da Universidade Federal de Santa Catarina, e Mario Peres, da Universidade Federal de São Paulo, o trabalho ouviu 3 848 pessoas escolhidas aleatoriamente, de ambos os sexos, com idade entre 18 e 79 anos, em todo o país.

O objetivo foi estimar a prevalência de enxaqueca e cefaleia — nome científico da dor de cabeça comum — entre os brasileiros. Além disso, procurou avaliar a relação entre esses tormentos e hábitos do dia a dia, como a prática regular de exercícios físicos. No final, os dados da pesquisa são um estímulo e tanto para todo mundo levantar da cadeira e se mexer — aliás, não só para quem vive com a sensação de que a testa está prestes a explodir. “Os sedentários apresentaram 43% mais enxaqueca e 100% mais cefaleia crônica, com crises diárias, do que os indivíduos que se exercitam”, conta Queiroz. A explicação para esse elo entre menor incidência de dor de cabeça e malhação está nos nossos neurônios. “Os exercícios aumentam a produção de endorfinas, neurotransmissores que proporcionam bem-estar. Eles funcionam como uma morfina natural”, compara o médico.

O especialista em medicina do esporte Moisés Cohen, também da Unifesp, acrescenta: “Alguns artigos sugerem que outras substâncias liberadas durante a atividade física, como a epinefrina e os esteroides, podem estar por trás do alívio”. A melhora na circulação sanguínea, que provoca um aumento da oxigenação cerebral, é mais um fator que colabora para o fim das dores. “Sem contar a diminuição do estresse”, complementa a neurologista Norma Fleming, coordenadora responsável pelo Ambulatório de Cefaleia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro e presidente da Associação de Dor do mesmo estado.

Como as endorfinas estão diretamente ligadas a uma menor ocorrência de crises, os exercícios mais indicados para o combate da dor de cabeça são aqueles que mais estimulam a liberação dessas substâncias — os aeróbicos, como a caminhada, a natação e a corrida de baixo impacto. “Os exercícios de fortalecimento muscular também produzem algum efeito, porém em menor grau”, nota o cardiologista José Kawazoe Lazzoli, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

“As atividades que envolvem relaxamento, como o alongamento e a ioga, e as lúdicas, como a dança de salão, também podem ajudar a diminuir os sintomas, graças ao bemestar que proporcionam”, observa o neurologista e especialista em dor Eduardo Barreto, coordenador do Serviço de Neurocirurgia da Rede D’Or, que compreende hospitais e laboratório no Rio de Janeiro. Em relação à frequência, para que a melhora da dor seja flagrante, os especialistas recomendam suar a camisa três vezes por semana, entre 30 e 60 minutos. “Mas, no meu estudo, até mesmo aqueles que fizeram uma única sessão semanal de exercícios apresentaram uma diminuição nas crises”, afirma Luiz Paulo de Queiroz.

Além de privilegiar os esportes aeróbicos, a maneira como se pratica a atividade física conta muito. Se for feita de maneira incorreta, o feitiço se volta contra o feiticeiro — em vez de mitigar a dor, a malhação acaba por torná-la mais forte e, pior, pode aumentar o número de episódios de crise. “Os exercícios muito intensos ou realizados sem o devido aquecimento não são bem-vindos, especialmente para quem vive com dores de cabeça”, alerta José Kawazoe Lazzoli.

Outra: para que o esporte só produza alívio, é fundamental alimentar-se bem antes e depois dos treinos. Respirar em um ritmo normal ao exercitar o corpo é igualmente recomendação importante. A tendência é prender a respiração quando a gente se esforça em demasia porque a glote, estrutura que se localiza na laringe e que impede a entrada dos alimentos nas vias respiratórias, se fecha. Mas daí a pressão arterial se eleva, o fluxo sanguíneo em direção à cabeça cai e, ui, não demora para aquela sensação ruim pintar na testa e adjacências. Além disso, só saia correndo por aí após se submeter a uma avaliação médica. “O aval de um especialista, assim como o acompanhamento de um fisioterapeuta ou fisiatra quando o indivíduo tiver problemas posturais, é imprescindível”, lembra Barreto.

Infelizmente, nem todo mundo encara a atividade física como aliada contra as dores que atormentam a cabeça. “Existem trabalhos que, ao contrário, afirmam que a enxaqueca, em alguns casos, pode ser desencadeada pelos exercícios”, conta Moisés Cohen. “Nos pacientes em que a crise é provocada pelo esporte, o problema ocorre mesmo quando ele é praticado corretamente”, lamenta Norma Fleming. Ainda bem que casos assim são mais raros. “Fazer um diário da dor ajuda a identificar se esse é um dos agentes que funcionam como gatilho para o desconforto — ou se é o oposto, quer dizer, uma maneira de alívio”, dá a dica Barreto. E claro: ninguém deve fazer nenhum tipo de atividade física em plena crise de enxaqueca. “Nessa situação, sim, os exercícios podem exacerbar o problema”, alerta Luiz Paulo de Queiroz. Para quem não se encaixa nesse perfil — o que vale para a maioria — , a suadeira pode ser o melhor remédio.

 

 

Eu vou emagrecer!

Boa noite meu povo!!!!!!!!!!!!!!!!!! Primeiramente gostaria de agradecer a vcs pela força que me deram, vcs são d+, não sei como consegui ficar esse tempão sem vcs.

Bem como vcs já sabem hj é sexta, dia de pesagem oficial, bem hj me pesei e lá estava 67.3kg. Bem aparentemente dei uma engordadinha, mas eu não estou triste, pois me pesei de calça jeans e geralmente ela aumenta algumas gramas e tbém essa semana pós páscoa eu abusei um pouco, mas estou ai pra dar a
volta por cima, e eu vou chegar lá.

Determinação e pensamento positivo!!!!

Voltando pra valer...

Boa tarde!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Olá estou de volta e desta vez é pra valer. Gente primeiramente gostaria de me desculpar com vcs do meu sumiço, é que estava em meu a uma tempestade e quando achei que estava acabando veio ondas mais altas e mais fortes. Mais estou bem agora e mais feliz do que nunca. Eu disse a vcs que não abandonaria a RA, e não abandonei mesmo, e moral da estrada eu EMAGRECIIIIIIII...
Nossa eu to bem feliz mesmo, apesar que ontem não ser dia de me peasr e me pesei e eu estava com 66.9. Muito bom né.
Gente amanhã eu volto pra contar mais novidades pra vcs. Bjussssssssssssssssss

Retornando

Bom dia meu povo. Estou de volta. Primeiramente gostaria de agradecer as palavras carinhosas de apoio e solidariedade para comigo. MUITO OBRIGADA mesmo, nossa vcs foram maravilhosas. Eu ainda estou em meio a um turbilhão, meio desorientada, mas tenho que ir voltado as minhas atividades, vcs imaginem que nem urrumando a casa direito eu estava. Meninas eu não me pesei ontem, pois não tive tempo, vou lá na farmácia hj e me peso, mas acho que não vou ter um resultado satisfatório, pois essa semana eu dei algumas vaciladas na RA, mas bola pra frente, essa semana vai ser diferente.


Vou lá fazer algumas visitas e depois é hora da faxina. hehehe.
Bjussss

Problemas!!!!!! Só quero chorar.

Oi gente. Como vão vcs?
Eu hoje não estou mto bem pois estou passando por uns problemas pessoais, que em breve contarei pra vcs, em virtude disso talvez eu ficarei alguns dias sem aparecer por aki.
Mas não vou parar com a RA. Fiquem tranquilas
Bjus

Abuse do coco e enxugue a barriga

Emagreça com Saúde!

Se existe uma fruta que dá calafrios em quem quer emagrecer, ela se chama coco. O máximo que as pessoas às voltas com a balança se permitem é beber da sua água. Esse, porém, é um grande equívoco. Verdade seja dita: trata-se de um alimento gorduroso. Mas, por mais paradoxal que pareça, é justamente por isso que ajuda a eliminar medidas. Inúmeras pesquisas demonstram a importância da gordura de coco no emagrecimento. Uma delas, publicada no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, revista científica da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade, aponta que algumas de suas moléculas gordurosas estão relacionadas à redução do peso corporal e à perda significativa de pneuzinhos.

Entenda o paradoxo
O coco é riquíssimo em duas gorduras – o ácido láurico e o monolauril –, que têm tudo a ver com um corpo mais esbelto. De rápida digestão, elas não ficam estocadas nas células. Ao contrário, servem de combustível para gerar energia, evitando assim que se transformem em pneus. “Essa dupla reduz o percentual de gordura corporal porque os triglicerídios de cadeia média, caso do ácido láurico e do monolauril, favorecem a oxidação de ácidos graxos e a sua utilização como fonte de energia”, explica Tamara. Resultado: esse processo combate e diminui os depósitos de... sim, elas mesmas, as bandidas que estufam o corpo. “O ácido láurico e o monolauril também regulam o funcionamento da tireóide, acelerando o metabolismo orgânico, o que facilita o emagrecimento”, completa Tamara. Como se não bastasse, têm uma ação antiinflamatória a nível celular. “Eles aumentam a produção de substâncias protetoras e, ao mesmo tempo, diminuem as concentrações de outras pró-inflamatórias. E isso dá uma grande ajuda no emagrecimento, porque obesidade e sobrepeso são decorrentes de desequilíbrios inflamatórios”, explica a nutricionista funcional Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, em São Paulo. Apesar de a água-de-coco ser muito usada por quem vive de olho na balança, ela não interfere significativamente na perda de peso justamente por não ser rica nessas gorduras do bem. Mas, claro, a bebida é válida como um refresco leve e nutritivo.


Mil e uma utilidades
O ácido láurico e o monolauril têm ainda outras funções importantes no nosso organismo. Atuam como antivirais, combatem fungos e bactérias, melhoram a resposta imunológica, aumentam o colesterol bom (HDL) e protegem o coração.


Como usar
Essa fruta pode entrar no menu regularmente na forma de gordura de coco, encontrada em lojas de produtos naturais, leite de coco, coco desidratado ou natural. A fruta verde, embora saudável, não se presta para eliminar quilos extras. É que nesse estágio ainda não há teor significativo de ácido láurico e monolauril. Por isso, para fins antibarriga, só vale usar a fruta madura, seca. Quais as quantidades?

Coco seco: de 20 a 30 gramas, cortado em pequenas lascas, como petisco na hora do lanche aos pedaços. Ele é excelente para reduzir o apetite.

Coco desidratado: de 1 a 2 colheres de sopa, no iogurte, no suco ou na vitamina.

Leite de coco: a quantidade fica a seu critério. O importante é adotá-lo com regularidade. Vale usar na preparação de pratos, como peixe, e de suco (misture ½ copo (100 ml) de leite de coco e ½ copo de água, sem adoçar). Nesse caso, prefira bebê-lo antes das refeições para aplacar o apetite. Importantíssimo: a versão light deve ser totalmente descartada, porque os benefícios estão justamente na sua gordura -- lembra?

Gordura de coco: de novo, a quantidade depende do gosto pessoal, mas não abuse. Ela é indicada para refogar arroz, legumes etc.)

Ah, não custa ressaltar o óbvio: doce de coco não pode entrar no cardápio com freqüência. É uma delícia, mas contém muito, muito açúcar. E aí, os quilos que você perdeu fazendo uso da fruta conforme o sugerido, acabam voltando.


O coco e suas calorias
20 g de polpa do coco bem verde = 35 calorias
25 g ( que correspondem a 1/8 da fruta em lascas ou 2 colheres de sopa da polpa ralada) da polpa do coco maduro = 75 calorias

 1 colher de sopa (10 g) de coco desidratado = 45 cal
 1 colher de sopa (20 ml) de leite de coco = 50 cal
1 colher de sopa (10 g) de gordura de coco = 90 cal
1 copo (250 ml) de água de coco = 55 cal
 1 colher de sopa (15 g) de doce de coco = 70 cal
 1 cocada pequena (50 g) = 160 cal

Selinhos novos

Olá companheiras e companheiro!!!!!! Nossa hj eu estou elétrica, fui pra academia bem cedo. lá fiz ginástica localizada, jump e minha série de musculação(que por sinal mudou, ou melhor, acrescentou o numero de repetição, era 20, agora é 30), cheguei em casa e fiz aquela faxina, fiz almoço, almocei e vim visitar vcs. ufiiii. que dia!!!!!

SELINHOS

Ganhei este selinho da minha querida e dedicada amiga Nathália Nabor.
As regras são:
• Copiar o selinho;
• Linkar a pessoa que te indicou;
• Indicar 5 amigas para ganhar e avisá-las;
• Listar 5 comandos que te ajudam nessa batalha diária.

As amigas são:
1. Carla
2. Andressa
3. Eydy
4. Kaká
5. Dani Aoki

E os comandos que me ajudam são:
1. Comer de 3 em 3 horas
2. Ir na academia
3. Comer linhaça diarimente
4. Postar aqui em meu blog
5. Me pesar semanalmente.

Ganhei este outro selinho da minha amiga querida Andressa.

Obrigada amiga, eu  amei mesmo!

Regras: Responder às questões e dedicá-lo as 10 amigas.

Questões:

1) Qual o perfume que usam/recomendam?
Eu Uso floratta in Blue  (O Boticário)

2) Qual o creme de rosto que usam/recomendam?
Fluide Hydratant (Claude Bergère)
3) Qual o creme anticelulítico/reafirmante que usam/recomendam?

Cellu Sculpt (Avon)

4) Qual a espuma de cabelo que usam/recomendam?
Ainda não uso espuma, uso cremes de pentear

5) Quais os vossos rituais de beleza matinais?
Acordo às 6h, escovo os dentes, tomo banho, penteio os cabelos, vou pra academia, volto da acdemia tomo outro banho, lavo cabelo, passo hidratante e vou para a luta. è isso.

As amigas indicadas são:

1- Dany Aoki

2- Dea Aoki

3-Carla Maciel

4-Eydy

5-Mey

6- Sabogiani

7-Lorena

8- Samy Leilane

9- Loyola

10-Paty

Gente eu vou ficando por aqui por hj, amanhã eu volto. Ah hj eu falei com a Carla no msn, adorei conversar um pouco com ela. Carla vc é d+.

Bjus

A semana passou num piscar de olhos, eu nem viiiiiiiii

Obá sábado, sábado, sabaduuuuuuuu, o fim da semana, dia de descansar... Ops calma ai, caras colegas, não podemos descansar da RA não. Vou confessar a vcs que no sábado e domingo eu dou uma relaxada básica, não vou a academia(meus músculos precisam descansar/ ó que desculpa) e como um pouco mais que o normal, sei que o nosso organismo precisa de um dia pra comer mais mesmo, mas não vamos exagerar né, ou no sábado ou no domingo, e não é pra se entupir de comida né. Gente falo isso pensando em mim sabe, tenho que me policiar mesmo em relação a isso, senão vou perder toda a luta da semana toda nesses dois dias de relax, isso NÃO PODE. rsrsrsrsrsr

Selinho diliciaaaaa

Ganhei esse selinho delicioso da minha mais nova amiga  Dani Aoki, obrigada!!!



As regras são:

Indicar 10 amigas que visitam o seu blog diariamente:
Nathália, Eydy, Line, Carla, Tatha, Cris, Sabogiani , Eu vou emagrecer, Paty, Sandra

Escrever 5 coisas em que vc é viciada:
1) Deus
2) minha família
3) Internet
4) academia
5) chocolate e coca-cola

 Fala sério gente, esse selo, é uma perdição, ainda bem que é só figura, pq se vc de verdade eu já tinha jacado mto.

Globo Repórter

Eu vi o tão esperado globo repórter ontem, não achei nada de novo, pois tudo o que foi falado é o que tento fazer em minha RA. Vou postar as metas aqui pra vcs que não poderam assistir.

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Gente no site do globo repórter tem uma tabela da piramide alimentar, bem interessante. Vale a pena conferir.

Bem povão do meu coração, tenham um fim de semana bem light!!!!!!!!!!!!

BJUS DA SOBREPESO!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Agora eu estou SOBREPESO...

Boa noite meu povo!!!!!!!
Gostaria de agradecer a vc pelas palavras de carinho, hj eu estou bem melhor, minha garganta não está doendo tanto, só estou tossindo um pouco, hj me sinto ótima.

Como vcs sabem hoje é sexta-feira meu dia de pesar, então eu eliminei  exatamente1kg, já não sou mais obesa, agora eu estou sobrepeso segundo o meu IMC, por pouco tempo. Gente parece que vou explodir de felicidade. Foram eliminados quase 10kg, neste meu processo de reeducação alimentar, isso pra mim é gratificante.


Gente hoje o GLOBO REPORTER, vai falar sobre reeducação alimentar, confesso que estou curiosa pra ver.

Vou com tudo para conquistar os meus sonhos. 

Selinhos

 Oi meus amores!!!! Como vcs estão? Hj eu estou me sentindo bem, mas minha garganta ainda doi um pouco. desculpem o sumiço, mas eu não estava nada bem mesmo.
Hj vim postar alguns selinhos que eu recebi e que ainda não tinha postado.

Esse primeiro eu recebi da minha querida amiga Nathália, eu amei ele pois a mensagem é exatamente o que vivemos em nossa RA, As regras são indicar para quatro amigas e dizer porque elas te ajudaram a não desistir.
1- line
2-Simone
3-Sandra
4-Tatha

Este outro selinho foi a amiga Eydy me deu, pelo dia internacional da mulher,bem a regra era pra mim indicar pra 5 mulheres especiais, mas como já passou a data e todas as minhas seguidoras são especiais dedico a todas vcs. Minhas amigas blogueiras.

Este outro selinho a Nathália indicou pra todas suas seguidoras eu vou seguir o exemplo e dedico,  a todas vcs tbém, mulheres super poderosas.

Sorteio no blog da Mey

O blog da minha querida amiga Mey, está com + de 200 seguidores e para comemorar esse número ela, está fazendo um sorteio de templates. Obaa!!!!! Eu estou nessa, já sigo a Mey há algum tempo, pois ela já é uma vitoriosa. Bem pra vcs saberem como funciona o sorteio, vai até o blog dela está tudo bem explicadinho. Quero ganhar.

Amigas e amigo queridos, pois é gente agora tenho 1 amigo seguidor (que honra), vou ficando por aqui. Bjus

Dia da mulher

Boa dia amigas!!!!!!!!!!!!!! Como vc estão? Eu hj to péssima nem dormi direito com dor de garganta, mas não poderia deixar de passar aqui e desejar a todas vcs minhas amigas blogueiras, dedicadas, guerreiras, corajosas, determinadas, vitoriosas:

FELIZ DIA DA MULHER!!!!

O presente que eu me dou neste dia é continuar firme na RA e na academia, esse ano é o ano da minha vitória. Rumo aos 48kg.

Casal britânico perde 95 kg após sofrer humilhação em voo

Hj vendo algumas notícia no site Terra, achei essa reportagem, e resolvi postar pra vcs verem o que vcs acham.

Imagem mostra o antes e o depois do casal Alan e Jan Coupe
Foto: BBC Brasil

Um casal britânico perdeu, ao todo, 95 kg, depois de passar por uma situação humilhante num voo de férias de Southampton para Guernsey.
Alan e Jan Coupe tinham o peso combinado de 241 kg e quando subiram a bordo do avião já se sentiram desconfortáveis ao esbarrar nas cadeiras e nos outros passageiros.
"A gente se apertou para chegar aos nossos assentos, esbarrando nos braços das pessoas, até que sentamos e pusemos os cintos de segurança", disse Alan Coupe.
"A comissária de bordo veio e disse que tinha muito peso naquela área do avião, e pediu para um de nós sentar em outra cadeira", lembra Jan.
"Depois que Alan levantou, fiquei sozinha , envergonhada, quase aos prantos e desejando nunca ter pego aquele avião."
Mas foi o momento de humilhação que incentivou o casal a mudar os hábitos e emagrecer. Juntos, eles perderam 95 kg.
Mas não foi só a imagem no espelho que mudou. A opinião de Alan e Jan sobre como passageiros acima do peso devem ser tratados pelas companhias aéreas também mudou bastante.
"Se tivessem me pedido para pagar a mais na época em que estava gorda, eu definitivamente não teria aceito", disse Jan, se referindo a uma taxa para passageiros acima do peso, defendida por algumas empresas aéreas.
"Mas agora, depois de ter emagrecido, posso ver os dois lados da história e entendo por que as empresas gostariam de cobrar uma taxa. Eu não gostaria de me sentar ao lado de alguém que estivesse ocupando espaço no meu assento."
A Organização Mundial de Saúde estima que haja um bilhão de pessoas acima do peso no mundo e, entre elas, 300 mil seriam obesas.

Mudei de casa

Boa noite minha gente!!!!!!!

Meus amores hj é sexta-feira e como vcs já sabem, é meu dia oficial de me pesar... Agora a tarde eu fui na 

farmácia para o meu encontro semanal com a dona BALANÇA e vcs nem imaginam o que aconteceu...Eu eliminei 1kg e 900g, caraca eu estou mega feliz, pois eu esperava ver  esse número na balança no fim do ano passado, mas ele chegou, eu mudei de casa, sai e, espero que seja definitivamente, da casa dos 70, para os 60, hj eu estou com 69.6, espero não morar por muito tempo nesta casa, mas no momento estou curtindo, consegui cumprir a minha 1º meta que era sair dos 70.

Agora vou rumo a próxima meta que é chegar aos 65kg. Estou bem confiante que eu vou chegar lá. 

Selinhoooooo

Oi amigas como vc estão? Hj estou vim postar o selinho que ganhei da Andressa.

Tenho que indicar 10 blogueiras empenhadas que atualizam seus blogs 

e estão sempre dando forças as outras que precisam. Então vamos lá:

Nathália Nabor

Cris Fênix

NATALIE ANGEL

SABOGIANI

Kaká Magrela

Patty

Eydy

Janaina

Paty Carvalho

Simone

A culpa é da dona M

Oi minhas queridas amigas!!! Descobrir!!!! Bem acho que descobri o pq mesmo fazendo tudinho certinho, eu dei engordei, a dona M chegou, e eu já percebi que todos os meses qndo ela chega eu fico mais inchada mesmo, só que eu não me ligado que era ela pq eu ainda tenho remédio na cartela, e geralmente eu só fico no vermelhinho uns 4 dias depois do remédio acabar. Nossa, estou até + aliviada.

Selinho

 Ganhei este selinho fofo da amiga Eydy, amiga que tem me apoiado mto. As regras são: preciso  dedicá-lo a 7 meninas e dizer o que penso sobre ele. Gente foi bem difícil, pois quase todas vcs já tem, tentei ver quem ainda não postou, mas se vc tiver aceite com muito carinho.

1-Simone

2- Larissa

3-Thais

4-Priscila

5- Iara

6- Dri

7- Jessica

Gente eu acho o blog de todas vcs mto fofo, lindo e interresantíssimo. Adoro visitar vcs todos os dias, de todas mesmo.

São as águas de março fechando o verão...

É pau, é pedra, é o fim do caminho... Oi meu povo como vcs estão? Eu estava meio sumida, mas estou de volta, estava em um período de reflexão, sabe. como vc sabem, sexta-feira é dia de pesagem oficial, e nesta última sexta eu amarguei o gosto ruim de engordar, fiquei mega pra baixo, foram 700g doídas, nossa como me doeu, pois em minha concepção fiz tudo certo, e malhei todos os dias, como que ao invés de sair definitivamente da casa dos 70 eu engordei, confesso que fiquei mal o fim de semana, e dei umas jacadas horrorosas, tomei coca-cola, o dia inteiro sábado e ontem tbém, alias, ontem pra fechar bem o dia eu ainda fui lanchar e comi X-salada com maionese e coca-cola.Nossa o que eu mesma fiz comigo. To tentando entender. Mas olha acabou as fases da jacadas.CHEGAAAAAAAAAA. Agora eu quero e vou emagrecer de verdade, chega de jacadinha inofensivas, mas que ao final só nos prejudicam.

Por falar nisso tomei uma decisão, neste mês de março não tomarei refrigerante, nem light, diet e nem zero, tenho observado que estou ficando viciada, e não pode, né meu povo. Refri não faz bem a saúde e ainda dá celulite. Preciso cuidar mais de mim.








Oi  gente, e já disse pra vcs, que aqui onde eu moro, é mto quente e quase não estava chovendo, pois é março chegou, e com ele veio as famosas águas de março. Nossa tá um delícia essa chuvinha, que veio pra nos refrescar, nossa aqui tava um calorão. Hj o dia está bem mais fresco. Está ótimo.

"São as águas de março fechando o verão,

É a promessa de vida no teu coração"

Agora eu vou visitar vcs. Bjinhossssssssssssssssssss

Spinning

Bom dia meus amores!!!!!!!!!!!! Como vcs estão???  Eu estou bem, essa semana fui uma semana bem agitada pra mim. Hj eu estava na academia fazendo aquela aula de spinning(Nossa!!!! como eu suei), e fiquei analizando quais os benefícios desta aula pra mim? Queimar calorias(bem isso não é nem novidade), mas eu pensei deve sr bom para a saúde então pesquisei e achei este arquivo, bem legal. Leiam depois vcs me contam o que acharam, tá.

Spinning - uma saudável mania

Nem todo mundo pode dar suas pedaladas por uma paisagem agradável nas grandes cidades. Como resposta, o ciclismo indoor veio como uma tempestade para a indústria de Fitness. Nenhuma modalidade esportiva, desde o Step, foi recebida com tanto entusiasmo e por uma variedade tão grande de pessoas. Indivíduos de várias idades e níveis de condicionamento estão participando de aulas de ciclismo e o mercado continua crescendo.

Por que o ciclismo indoor tornou-se tão popular? Talvez porque não tenha passos complicados como as aulas de exercícios em grupo na maioria das academias. Talvez porque queima muitas calorias (em média de 600 a 800 calorias por hora aula). Mas, na verdade, o spinning é considerado como a mais entusiasmante e intensa atividade das propostas atuais, trazendo resultados certeiros para quem quer aprimorar a resistência cardiovascular respiratória e a perda de peso enfatizando o trabalho neuromuscular. Isto porque o ininterrupto movimento de pedalar exige a participação de grande parte dos músculos dos membros inferiores, além do tronco e membros superiores envolvidos direta e indiretamente no trabalho e muitos outros benefícios.

Há vários programas de ciclismo indoor. O Spinning é um deles, apresentando um completo programa de atividades em bicicletas estacionárias, através da simulação de vários percursos formados basicamente de retas, com o uso de pouca ou moderada resistência e subidas, aumentando a resistência.

Em cada tipo de terreno simulado existem também duas posições do corpo: sentada e em pé. Estas posições e terrenos são combinados para criar várias técnicas, simulando situações encontradas no ciclismo de rua.

A primeira técnica que o aluno aprende é como pedalar sentado no plano. Depois como pedalar sentado com carga. O próximo passo é aprender a pedalar em pé no plano e depois, em pé na subida. Depois de adquirir mais habilidade em sentar e ficar de pé, o aluno aprende os jumps (saltos) que compõem uma técnica mais avançada, combinando as técnicas; sentada e em pé.

Ainda num estágio futuro está o Sprinting que é uma corrida de curta distância, na qual a pessoa pedala num ritmo crescente por um determinado tempo. À medida que o praticante progride, outras técnicas e conceitos serão introduzidos. Além da posição do corpo, há três posições básicas para apoio das mãos, que ajudam a eliminar a fadiga dos ombros, cotovelos e punhos.

As aulas de ciclismo indoor se encaixam perfeitamente no conceito de treinamento intervalado (alternando picos de intensidade moderada e alta, com períodos de recuperação) através de diferentes métodos de treinamento da capacidade aeróbia e anaeróbia.

Um dos fatores de motivação no Spinning, senão o maior, são as músicas tocadas nas aulas. Além de incentivar os praticantes, determinam a cadência dos movimentos.

Dicas importantes:

É essencial controlar a freqüência cardíaca para medir o esforço durante o exercício;
Identifique a sua zona de F.C. de treinamento e respeite-a, pois podem existir diferentes níveis de condicionamento e adaptação dentro da mesma classe;

Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto;

Ajuste adequadamente a altura do selim;

Ajuste a altura do guidão;

Ajuste o firma pé;

Conheça o sistema de frenagem;

Prenda os cadarços dos tênis;

Cuidado com a postura;

Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior;

Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas alcochoadas, especiais para aulas de ciclismo;

Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele lhe oriente;

Limpe a sua bicicleta após o uso;

Chegue 10 minutos antes da aula;

Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados satisfatórios;

Respeite as orientações dadas pelo professor;

Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar.

As aulas de Spinning são divertidas e simples após a fase de adaptação. Experimente! Você vai adorar.
Atenção: caso você tenha algum problema de coluna ou alguma lesão, principalmente nas pernas e joelhos, consulte o médico antes de fazer a aula para ter certeza de que é seguro.

Gente, agora preciso confessar um negócio pra vcs. Nossa tinha um pouco de resistência a essa aula. Demorei + ou - 1 mês pra fazer a primeira aula na academia, e a aula foi um fiasco, como não tinha mto condicionamento físico, fiquei bem cansada, não voltei mais. Ai um belo dia a professora do jump tava passando mal, e o professor que estava lá, falou que iria dar spinning no lugar do jump, ele disse que iria fazer uma série bem fraquinha pra eu me acostumar, então fiz e amei. Agora faço todas as terças e quintas e pego pesado, estou com um condicionamento físico ótimo, estou até subindo morro de bike. Vcs acreditam?

Notícias!!!!!!!!!!

Bom dia amigas, ai que sufoco, não estava conseguindo postar!!!!!!!!!!!!! Mas mexia em tudo aqui até dar um jeitinho.

Gente ontem não deu pra mim postar nada, pois estava passando mto mal(tive uma crise de enxaqueca, fiquei tontinha, era só eu sentar em frente ao pc pra mim piorar, impressionante, tive que ficar deitada o dia todo em meu quarto e com pouca luz. nossa horrível aquela sensação. bem tentei visitar algumas amigas, mas não consegui comentar em todos os blogs pq eu estava péssima mesmo.Mas hj estou bem melhor Graças a DEUS.

Bem hj eu fui pra academia bem cedo, cheguei lá ia dar 7h. Fiz aula de ginástica local (na aula de hj malhamos pernas, braços e glutéo), fiz uma aula mto boa de jump, hj eu estava bem animada e fiz minha série e musculação. Nossa saí de lá bem cansada, cheguei em casa tomei aquele banho revigorante e vim papear com vcs. Nossa essa minha rotina é ótima rsrsrs. Não me sinto mais tão sozinha.

Segunda-feira - Dia de correr atrás dos objetivos!!!!!

Bom dias meninas lindas e lights!!!!!!!!!!!

Nossa hj eu to bem animada, já fui na academia, fiz ginástica localizada, 40min de esteira e minha série de musculação.(Só não fiz jump, pq estava com um pouco de dor de cabeça, q graças a Deus já passou).

Vim direto pra cá postar no meu blog, mas não resistir e fui fazer minhas visitas ao blogsfera, amigas não vivo mais sei vcs. Amo mto tudo isso, nossa nem imaginam como me faz um bem(mesmo quando atraso todo  o meu  serviço  de ksa rsrsrs). Bem visitando os blogs achei um projeto interessante no blog da Dea, e vou entrar nessa tbém, pois na copa quero vestir uma blusa baby look e quero que fique folgada e não apertanda, como ficam hj em dia kkkkkkk.  

Então amigas, vamos juntas, nesta copa torce pro BRASIL, com mais saúde, com um corpo mais saudável.

Ansiedade tem caloria?!

Oi meus amores achei essa reportagem http://bemleve.bolsademulher.com, achei bem interessante quis publicar pra vcs verem tbém. Sou mto ansiosa, mas preciso controlar, né, afinal, ansiedade(segundo esse artigo) tem CALORIAS.

    Por Laura Cavalcanti, psicóloga*

Para quem está em fase de  emagrecimento, é comum encontrar um quadro de ansiedade pela sensação de impotência e vivência do fracasso. Tenta, tenta e não consegue emagrecer...

Muito comum, também, a ansiedade permanecer por perto durante o período de expectativas para emagrecer. Nesse momento, a gente se compromete, escolhe um caminho, muda o comportamento alimentar, se entusiasma; mas ela continua lá, pronta para dar o bote!

Acontece que ansiedade também tem caloria”! Essa caloria afeta o nosso metabolismo emocional. Com isso, sinto dizer, o que se observa é a frustração!

A ansiedade que interfere no campo emocional vai interferir, proporcionalmente, no campo físico. O nosso estado psicológico pode criar obstáculos ou dinamizar o funcionamento fisiológico. Lembrar que somos integrados, corpo e mente.

A questão não é só emagrecer, mas permanecer magro. Para tal, precisamos estar conscientes de que o processo não é pontual, nem temporário. Vamos nos relacionar com o corpo e com a comida a vida inteira.

O adequado é priorizar a construção de um padrão, tanto alimentar quanto psicológico, que flua no cotidiano. Algo que seja possível viver sem pressão e sem ansiedade.

Essa construção só acontece quando nos responsabilizamos por nossas escolhas. Escolhas diárias e infinitas. Sempre presente, escolhendo com consciência. Essa presença dissolve a ansiedade.

Quando ansiosos, não estamos no aqui e agora. Estamos ilusoriamente, lá no futuro, tentando controlar o resultado final. Então, que tal tirar do cardápio a ansiedade e suas respectivas calorias? Relaxe com consciência e responsabilidade! O resultado virá!

*Laura Cavalcanti é psicóloga com especialização em análise existencial e psicoterapia breve. É formada em Relaxação Terapêutica (Método Bergès-Bounes), Teoria e Clínica Psicanalítica e Transtornos Alimentares e Obesidade. É criadora e fundadora do projeto Emagrecer dói? - Grupo de Apoio Emocional, que atende pacientes com dificuldades de emagrecimento e do projeto Aghora' que oferece atendimento especializado em Psicoterapia Breve em diversos pontos da cidade do Rio de Janeiro.