sábado, 20 de março de 2010

Retornando

Bom dia meu povo. Estou de volta. Primeiramente gostaria de agradecer as palavras carinhosas de apoio e solidariedade para comigo. MUITO OBRIGADA mesmo, nossa vcs foram maravilhosas. Eu ainda estou em meio a um turbilhão, meio desorientada, mas tenho que ir voltado as minhas atividades, vcs imaginem que nem urrumando a casa direito eu estava. Meninas eu não me pesei ontem, pois não tive tempo, vou lá na farmácia hj e me peso, mas acho que não vou ter um resultado satisfatório, pois essa semana eu dei algumas vaciladas na RA, mas bola pra frente, essa semana vai ser diferente.


Vou lá fazer algumas visitas e depois é hora da faxina. hehehe.
Bjussss

quarta-feira, 17 de março de 2010

Problemas!!!!!! Só quero chorar.

Oi gente. Como vão vcs?
Eu hoje não estou mto bem pois estou passando por uns problemas pessoais, que em breve contarei pra vcs, em virtude disso talvez eu ficarei alguns dias sem aparecer por aki.
Mas não vou parar com a RA. Fiquem tranquilas
Bjus

terça-feira, 16 de março de 2010

Abuse do coco e enxugue a barriga


Emagreça com Saúde!

Se existe uma fruta que dá calafrios em quem quer emagrecer, ela se chama coco. O máximo que as pessoas às voltas com a balança se permitem é beber da sua água. Esse, porém, é um grande equívoco. Verdade seja dita: trata-se de um alimento gorduroso. Mas, por mais paradoxal que pareça, é justamente por isso que ajuda a eliminar medidas. Inúmeras pesquisas demonstram a importância da gordura de coco no emagrecimento. Uma delas, publicada no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, revista científica da Associação Internacional para o Estudo da Obesidade, aponta que algumas de suas moléculas gordurosas estão relacionadas à redução do peso corporal e à perda significativa de pneuzinhos.


Entenda o paradoxo
O coco é riquíssimo em duas gorduras – o ácido láurico e o monolauril –, que têm tudo a ver com um corpo mais esbelto. De rápida digestão, elas não ficam estocadas nas células. Ao contrário, servem de combustível para gerar energia, evitando assim que se transformem em pneus. “Essa dupla reduz o percentual de gordura corporal porque os triglicerídios de cadeia média, caso do ácido láurico e do monolauril, favorecem a oxidação de ácidos graxos e a sua utilização como fonte de energia”, explica Tamara. Resultado: esse processo combate e diminui os depósitos de... sim, elas mesmas, as bandidas que estufam o corpo. “O ácido láurico e o monolauril também regulam o funcionamento da tireóide, acelerando o metabolismo orgânico, o que facilita o emagrecimento”, completa Tamara. Como se não bastasse, têm uma ação antiinflamatória a nível celular. “Eles aumentam a produção de substâncias protetoras e, ao mesmo tempo, diminuem as concentrações de outras pró-inflamatórias. E isso dá uma grande ajuda no emagrecimento, porque obesidade e sobrepeso são decorrentes de desequilíbrios inflamatórios”, explica a nutricionista funcional Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, em São Paulo. Apesar de a água-de-coco ser muito usada por quem vive de olho na balança, ela não interfere significativamente na perda de peso justamente por não ser rica nessas gorduras do bem. Mas, claro, a bebida é válida como um refresco leve e nutritivo.


Mil e uma utilidades
O ácido láurico e o monolauril têm ainda outras funções importantes no nosso organismo. Atuam como antivirais, combatem fungos e bactérias, melhoram a resposta imunológica, aumentam o colesterol bom (HDL) e protegem o coração.


Como usar
Essa fruta pode entrar no menu regularmente na forma de gordura de coco, encontrada em lojas de produtos naturais, leite de coco, coco desidratado ou natural. A fruta verde, embora saudável, não se presta para eliminar quilos extras. É que nesse estágio ainda não há teor significativo de ácido láurico e monolauril. Por isso, para fins antibarriga, só vale usar a fruta madura, seca. Quais as quantidades?

Coco seco: de 20 a 30 gramas, cortado em pequenas lascas, como petisco na hora do lanche aos pedaços. Ele é excelente para reduzir o apetite.

Coco desidratado: de 1 a 2 colheres de sopa, no iogurte, no suco ou na vitamina.

Leite de coco: a quantidade fica a seu critério. O importante é adotá-lo com regularidade. Vale usar na preparação de pratos, como peixe, e de suco (misture ½ copo (100 ml) de leite de coco e ½ copo de água, sem adoçar). Nesse caso, prefira bebê-lo antes das refeições para aplacar o apetite. Importantíssimo: a versão light deve ser totalmente descartada, porque os benefícios estão justamente na sua gordura -- lembra?

Gordura de coco: de novo, a quantidade depende do gosto pessoal, mas não abuse. Ela é indicada para refogar arroz, legumes etc.)

Ah, não custa ressaltar o óbvio: doce de coco não pode entrar no cardápio com freqüência. É uma delícia, mas contém muito, muito açúcar. E aí, os quilos que você perdeu fazendo uso da fruta conforme o sugerido, acabam voltando.


O coco e suas calorias
20 g de polpa do coco bem verde = 35 calorias
25 g ( que correspondem a 1/8 da fruta em lascas ou 2 colheres de sopa da polpa ralada) da polpa do coco maduro = 75 calorias

 1 colher de sopa (10 g) de coco desidratado = 45 cal
 1 colher de sopa (20 ml) de leite de coco = 50 cal
1 colher de sopa (10 g) de gordura de coco = 90 cal
1 copo (250 ml) de água de coco = 55 cal
 1 colher de sopa (15 g) de doce de coco = 70 cal
 1 cocada pequena (50 g) = 160 cal

segunda-feira, 15 de março de 2010

Selinhos novos

Olá companheiras e companheiro!!!!!! Nossa hj eu estou elétrica, fui pra academia bem cedo. lá fiz ginástica localizada, jump e minha série de musculação(que por sinal mudou, ou melhor, acrescentou o numero de repetição, era 20, agora é 30), cheguei em casa e fiz aquela faxina, fiz almoço, almocei e vim visitar vcs. ufiiii. que dia!!!!!

SELINHOS


Ganhei este selinho da minha querida e dedicada amiga Nathália Nabor.
As regras são:
• Copiar o selinho;
• Linkar a pessoa que te indicou;
• Indicar 5 amigas para ganhar e avisá-las;
• Listar 5 comandos que te ajudam nessa batalha diária.

As amigas são:
1. Carla
2.
 Andressa
3. 
Eydy
4
. Kaká
5. 
Dani Aoki

E os comandos que me ajudam são:
1. Comer de 3 em 3 horas
2. Ir na academia
3. Comer linhaça diarimente
4. Postar aqui em meu blog
5. Me pesar semanalmente.






Ganhei este outro selinho da minha amiga querida Andressa.
Obrigada amiga, eu  amei mesmo!



Regras: Responder às questões e dedicá-lo as 10 amigas.

Questões:

1) Qual o perfume que usam/recomendam?
Eu Uso 
floratta in Blue  (O Boticário)

2) Qual o creme de rosto que usam/recomendam?

Fluide Hydratant (Claude Bergère)
3) Qual o creme anticelulítico/reafirmante que usam/recomendam?
Cellu Sculpt (Avon)

4) Qual a espuma de cabelo que usam/recomendam?

Ainda não uso espuma, uso cremes de pentear

5) Quais os vossos rituais de beleza matinais?

Acordo às 6h, escovo os dentes, tomo banho, penteio os cabelos, vou pra academia, volto da acdemia tomo outro banho, lavo cabelo, passo hidratante e vou para a luta. è isso.



As amigas indicadas são:
5-Mey
9- Loyola
10-Paty

Gente eu vou ficando por aqui por hj, amanhã eu volto. Ah hj eu falei com a Carla no msn, adorei conversar um pouco com ela. Carla vc é d+.
Bjus




sábado, 13 de março de 2010

A semana passou num piscar de olhos, eu nem viiiiiiiii


Obá sábado, sábado, sabaduuuuuuuu, o fim da semana, dia de descansar... Ops calma ai, caras colegas, não podemos descansar da RA não. Vou confessar a vcs que no sábado e domingo eu dou uma relaxada básica, não vou a academia(meus músculos precisam descansar/ ó que desculpa) e como um pouco mais que o normal, sei que o nosso organismo precisa de um dia pra comer mais mesmo, mas não vamos exagerar né, ou no sábado ou no domingo, e não é pra se entupir de comida né. Gente falo isso pensando em mim sabe, tenho que me policiar mesmo em relação a isso, senão vou perder toda a luta da semana toda nesses dois dias de relax, isso NÃO PODE. rsrsrsrsrsr

Selinho diliciaaaaa

Ganhei esse selinho delicioso da minha mais nova amiga  Dani Aoki, obrigada!!!



As regras são:

Indicar 10 amigas que visitam o seu blog diariamente:
Nathália, Eydy, Line, Carla, Tatha, Cris, Sabogiani , Eu vou emagrecer, Paty, Sandra

Escrever 5 coisas em que vc é viciada:
1) Deus
2) minha família
3) Internet
4) academia
5) chocolate e coca-cola

 Fala sério gente, esse selo, é uma perdição, ainda bem que é só figura, pq se vc de verdade eu já tinha jacado mto.

Globo Repórter
Eu vi o tão esperado globo repórter ontem, não achei nada de novo, pois tudo o que foi falado é o que tento fazer em minha RA. Vou postar as metas aqui pra vcs que não poderam assistir.

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.


Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.


Gente no site do globo repórter tem uma tabela da piramide alimentar, bem interessante. Vale a pena conferir.

Bem povão do meu coração, tenham um fim de semana bem light!!!!!!!!!!!!
BJUS DA SOBREPESO!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sexta-feira, 12 de março de 2010

Agora eu estou SOBREPESO...

Boa noite meu povo!!!!!!!
Gostaria de agradecer a vc pelas palavras de carinho, hj eu estou bem melhor, minha garganta não está doendo tanto, só estou tossindo um pouco, hj me sinto ótima.

Como vcs sabem hoje é sexta-feira meu dia de pesar, então eu eliminei  exatamente1kg, já não sou mais obesa, agora eu estou sobrepeso segundo o meu IMC, por pouco tempo. Gente parece que vou explodir de felicidade. Foram eliminados quase 10kg, neste meu processo de reeducação alimentar, isso pra mim é gratificante.


Gente hoje o GLOBO REPORTER, vai falar sobre reeducação alimentar, confesso que estou curiosa pra ver.


Vou com tudo para conquistar os meus sonhos. 

quarta-feira, 10 de março de 2010

Selinhos

 Oi meus amores!!!! Como vcs estão? Hj eu estou me sentindo bem, mas minha garganta ainda doi um pouco. desculpem o sumiço, mas eu não estava nada bem mesmo.
Hj vim postar alguns selinhos que eu recebi e que ainda não tinha postado.


Esse primeiro eu recebi da minha querida amiga Nathália, eu amei ele pois a mensagem é exatamente o que vivemos em nossa RA, As regras são indicar para quatro amigas e dizer porque elas te ajudaram a não desistir.
1- line
2-Simone
3-Sandra
4-Tatha

Este outro selinho foi a amiga Eydy me deu, pelo dia internacional da mulher,bem a regra era pra mim indicar pra 5 mulheres especiais, mas como já passou a data e todas as minhas seguidoras são especiais dedico a todas vcs. Minhas amigas blogueiras.

Este outro selinho a Nathália indicou pra todas suas seguidoras eu vou seguir o exemplo e dedico,  a todas vcs tbém, mulheres super poderosas.

Sorteio no blog da Mey


O blog da minha querida amiga Mey, está com + de 200 seguidores e para comemorar esse número ela, está fazendo um sorteio de templates. Obaa!!!!! Eu estou nessa, já sigo a Mey há algum tempo, pois ela já é uma vitoriosa. Bem pra vcs saberem como funciona o sorteio, vai até o blog dela está tudo bem explicadinho. Quero ganhar.



Amigas e amigo queridos, pois é gente agora tenho 1 amigo seguidor (que honra), vou ficando por aqui. Bjus

segunda-feira, 8 de março de 2010

Dia da mulher

Boa dia amigas!!!!!!!!!!!!!! Como vc estão? Eu hj to péssima nem dormi direito com dor de garganta, mas não poderia deixar de passar aqui e desejar a todas vcs minhas amigas blogueiras, dedicadas, guerreiras, corajosas, determinadas, vitoriosas:
FELIZ DIA DA MULHER!!!!


O presente que eu me dou neste dia é continuar firme na RA e na academia, esse ano é o ano da minha vitória. Rumo aos 48kg.

sábado, 6 de março de 2010

Casal britânico perde 95 kg após sofrer humilhação em voo

Hj vendo algumas notícia no site Terra, achei essa reportagem, e resolvi postar pra vcs verem o que vcs acham.



Imagem mostra o antes e o depois do casal Alan e Jan Coupe  Foto: BBC Brasil Imagem mostra o antes e o depois do casal Alan e Jan Coupe
Foto: BBC Brasil

Um casal britânico perdeu, ao todo, 95 kg, depois de passar por uma situação humilhante num voo de férias de Southampton para Guernsey.
Alan e Jan Coupe tinham o peso combinado de 241 kg e quando subiram a bordo do avião já se sentiram desconfortáveis ao esbarrar nas cadeiras e nos outros passageiros.
"A gente se apertou para chegar aos nossos assentos, esbarrando nos braços das pessoas, até que sentamos e pusemos os cintos de segurança", disse Alan Coupe.
"A comissária de bordo veio e disse que tinha muito peso naquela área do avião, e pediu para um de nós sentar em outra cadeira", lembra Jan.
"Depois que Alan levantou, fiquei sozinha , envergonhada, quase aos prantos e desejando nunca ter pego aquele avião."
Mas foi o momento de humilhação que incentivou o casal a mudar os hábitos e emagrecer. Juntos, eles perderam 95 kg.
Mas não foi só a imagem no espelho que mudou. A opinião de Alan e Jan sobre como passageiros acima do peso devem ser tratados pelas companhias aéreas também mudou bastante.
"Se tivessem me pedido para pagar a mais na época em que estava gorda, eu definitivamente não teria aceito", disse Jan, se referindo a uma taxa para passageiros acima do peso, defendida por algumas empresas aéreas.
"Mas agora, depois de ter emagrecido, posso ver os dois lados da história e entendo por que as empresas gostariam de cobrar uma taxa. Eu não gostaria de me sentar ao lado de alguém que estivesse ocupando espaço no meu assento."
A Organização Mundial de Saúde estima que haja um bilhão de pessoas acima do peso no mundo e, entre elas, 300 mil seriam obesas.

sexta-feira, 5 de março de 2010

Mudei de casa



Boa noite minha gente!!!!!!!
Meus amores hj é sexta-feira e como vcs já sabem, é meu dia oficial de me pesar... Agora a tarde eu fui na 
farmácia para o meu encontro semanal com a dona BALANÇA e vcs nem imaginam o que aconteceu...Eu eliminei 1kg e 900g, caraca eu estou mega feliz, pois eu esperava ver  esse número na balança no fim do ano passado, mas ele chegou, eu mudei de casa, sai e, espero que seja definitivamente, da casa dos 70, para os 60, hj eu estou com 69.6, espero não morar por muito tempo nesta casa, mas no momento estou curtindo, consegui cumprir a minha 1º meta que era sair dos 70.




Agora vou rumo a próxima meta que é chegar aos 65kg. Estou bem confiante que eu vou chegar lá. 

quinta-feira, 4 de março de 2010

Selinhoooooo

Oi amigas como vc estão? Hj estou vim postar o selinho que ganhei da Andressa.




Tenho que indicar 10 blogueiras empenhadas que atualizam seus blogs 
e estão sempre dando forças as outras que precisam. Então vamos lá:





terça-feira, 2 de março de 2010

A culpa é da dona M

Oi minhas queridas amigas!!! Descobrir!!!! Bem acho que descobri o pq mesmo fazendo tudinho certinho, eu dei engordei, a dona M chegou, e eu já percebi que todos os meses qndo ela chega eu fico mais inchada mesmo, só que eu não me ligado que era ela pq eu ainda tenho remédio na cartela, e geralmente eu só fico no vermelhinho uns 4 dias depois do remédio acabar. Nossa, estou até + aliviada.




Selinho



 Ganhei este selinho fofo da amiga Eydy, amiga que tem me apoiado mto. As regras são: preciso  dedicá-lo a 7 meninas e dizer o que penso sobre ele. Gente foi bem difícil, pois quase todas vcs já tem, tentei ver quem ainda não postou, mas se vc tiver aceite com muito carinho.

1-Simone
2- Larissa
3-Thais
4-Priscila
5- Iara
6- Dri
7- Jessica

Gente eu acho o blog de todas vcs mto fofo, lindo e interresantíssimo. Adoro visitar vcs todos os dias, de todas mesmo.

segunda-feira, 1 de março de 2010

São as águas de março fechando o verão...

É pau, é pedra, é o fim do caminho... Oi meu povo como vcs estão? Eu estava meio sumida, mas estou de volta, estava em um período de reflexão, sabe. como vc sabem, sexta-feira é dia de pesagem oficial, e nesta última sexta eu amarguei o gosto ruim de engordar, fiquei mega pra baixo, foram 700g doídas, nossa como me doeu, pois em minha concepção fiz tudo certo, e malhei todos os dias, como que ao invés de sair definitivamente da casa dos 70 eu engordei, confesso que fiquei mal o fim de semana, e dei umas jacadas horrorosas, tomei coca-cola, o dia inteiro sábado e ontem tbém, alias, ontem pra fechar bem o dia eu ainda fui lanchar e comi X-salada com maionese e coca-cola.Nossa o que eu mesma fiz comigo. To tentando entender. Mas olha acabou as fases da jacadas.CHEGAAAAAAAAAA. Agora eu quero e vou emagrecer de verdade, chega de jacadinha inofensivas, mas que ao final só nos prejudicam.





Por falar nisso tomei uma decisão, neste mês de março não tomarei refrigerante, nem light, diet e nem zero, tenho observado que estou ficando viciada, e não pode, né meu povo. Refri não faz bem a saúde e ainda dá celulite. Preciso cuidar mais de mim.








Oi  gente, e já disse pra vcs, que aqui onde eu moro, é mto quente e quase não estava chovendo, pois é março chegou, e com ele veio as famosas águas de março. Nossa tá um delícia essa chuvinha, que veio pra nos refrescar, nossa aqui tava um calorão. Hj o dia está bem mais fresco. Está ótimo.


"São as águas de março fechando o verão,
É a promessa de vida no teu coração"



Agora eu vou visitar vcs. Bjinhossssssssssssssssssss