Mais selinhooo!!!

Oi amigas peguei esse selinho no blog da Grazi   http://grazi-borboletafeliz.blogspot.com/

As regras indicar 5 pessoas ... entao lá vão.

Patty   http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/

 Simone   http://simonetl.blogspot.com/

 Simone   http://simonecsg.blogspot.com/

Nathália   

http://rumoaos62quilos.blogspot.com/

  Aline  http://alininharj.blogspot.com/  

Mais tarde eu volto pra contar as novidades, hj é dia de me pesar.

Meus primeiros selinhos

Oi amigas como vcs estão? To feliz pois ganhei 2 selinhos lindos.
O primeiro foi esse:

 

1)Postar o selo com o nome da blogueira que mandou o mesmo pra vc: minha amiga querida  Simone
http://simonetl.blogspot.com
2)Escolher 5 amigas que te incentivam e avisá-las:

Grazi

  http://grazi-borboletafeliz.blogspot.com/      

Larissa

     http://corpinhodepinup.blogspot.com/        

Nathália

http://rumoaos62quilos.blogspot.com/

Elenir

http://blogdagugui.blogspot.com/

Simone

http://simonecsg.blogspot.com/

3)Completar as frases:


Sou poderosa porque? 
Pois não desisto dos meus objetivos


Minha maior qualidade
ser leal, companheira e determinada 


Mereço mais...
amor, pois amor nunca é d+. rsrsrsrsrsrsrs


O outro selinho é esse:

Este eu ganhei da amiga Nathália Nabor http://rumoaos62quilos.blogspot.com/ , fiquei mto feliz.

As regras são:
1) Indique o selo para CINCO pessoas:

Patty   http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com/

 Simone   http://simonetl.blogspot.com/

 Simone   http://simonecsg.blogspot.com/

  Elenir  http://blogdagugui.blogspot.com/

  Aline  http://alininharj.blogspot.com/

2) Responda: Qual seu consumo diário de água?

Bem eu tento beber 2 litros de água por dia, mas tenho que confessar que nem sempre consigo, pois esqueço, mas me policio mto. Na academia eu bebo mta água, uma 4 garrafinha. Eu tenho tentado, agua é importante para o emagrecimento e pra saúde tbém.
  Como diz o selinho: Na dúvida... beba água!

                                       

Bumbum grande e cinturinha fina são bons sinais de saúde

Quem viu fantástico ontem? Eu vi essa reportagem e achei bem interessante, por isso resolvi postar pra vcs.

Menos gordura na área abdominal e mais gordura no quadril é benéfico para a saúde.

Tem gente que não gosta de mulher pêra. Mas também tem muita gente que adora. “Acho que os homens preferem as mulheres assim. Então, estou satisfeita”, diz a modelo Danielle Paiva. “Meu atual marido adora meu corpo assim. Ele falou que, se eu fizer uma lipoaspiração, ele até me larga”, conta a cabeleireira Vera Carvalho.

Gosto não se deveria discutir. Mas a ciência, metida que é, achou que era o caso de meter a colher nessa fruteira. Um estudo internacional revisou várias pesquisas sobre os efeitos da gordura abdominal e a das coxas, quadril e bumbum, a chamada gordura periférica, e decretou: ter o corpo em forma de pêra é melhor para a saúde do que ser do estilo maçã.

“Eu concordo com essa pesquisa. Inclusive, não tenho doença nenhuma, sou perfeita. Tenho muita saúde. Mesmo assim, com isso tudo grande”, ressalta Vera, apontando para os quadris.

Os tecidos gordurosos servem para armazenar energia. Conforme o corpo precisa, essa energia é liberada sob a forma de ácidos graxos. A gordura acumulada ao redor da cintura é facilmente liberada quando solicitada. Já a gordura periférica fica lá e funciona mais para necessidades de energia de longo prazo.

Por isso, quanto mais gordura na área abdominal, maior a chance de os ácidos graxos circularem pelo corpo e acabarem se acumulando nos músculos e em órgãos como o fígado.

Essa quantidade maior de ácidos graxos pelo corpo é uma das razões que explica porque muita gordura na barriga aumenta o risco de ter doenças cardíacas e diabetes. Mas não é a única. A gordura periférica não é apenas menos prejudicial: ela pode trazer benefícios para a saúde. “É bom, mas não quero pra mim”, resiste a dentista Ingrid Calheiros.

“A gordura acumulada no quadril e coxa é benéfica porque produz algumas substâncias que são benéficas para o organismo. São substâncias que sinalizam para o cérebro que você está alimentado. Então, você diminui a quantidade de alimentos porque aquela substância aumentou e você sabe que está bem alimentado e, principalmente, ela produz algumas substâncias que atuam nos vasos como antiinflamatórios. Ou seja, são substâncias que evitam a ocorrência de inflamação da parte interna dos vasos, que pode causar a obstrução desses vasos”, explica o médico Ricardo Meirelles, presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabolismo.

Para saber se você tem risco alto ou baixo de ter doenças cardíacas e diabetes, existe uma fórmula. Meça a circunferência abdominal e divida pela medida do quadril. “O importante é que a fita não fique muito presa, ela tem que ficar meio solta”, explica a endocrinologista Luciana Lopes.


Para as mulheres, se a conta da cintura dividida pelo quadril der menor do que 0,85 o risco para problemas cardíacos é baixo. Para homens, o valor de referência é 0,90. Menor do que isso, o risco é baixo. Maior, risco alto.

[LUTO]

Oi amigas, minha vidas esses dias está uma agitação só e ontem como toda sexta-feira me pesei e moral da história foram só 200g eliminadas e os 72 ainda aparecem lá na minha pesagem, mas que coisa chata!!!!!!
Só postei pra falar isso pra vcs. Não estou mto legal estou triste, na verdade estamos de LUTO.

Quinta-feira(dia do niver do meu marido), a avó materna dele faleceu, então nós que estavamos em clima de festa, agora estamos em luto, meu marido era mto apegado com ela.

Amigas tenham um final de semana bem light!!!!!!!!!!! Beijos!!!

Niver do maridão!

Oi meus amores. Vcs estão bem? Eu estou ótima, nesta semana um dos professores lá da academia me parabenizou pelo meu desempenhou e por meus resultados, falou que estou no caminho certo e disse pra mim ser firme nesta fase de emagrecimento e depois continuar firme na manutenção do peso. Vcs nem imaginam como fiquei feliz com essas palavras, nossa ganhei a semana e olha que estava meio "borocoxo", pois eu empaquei nos 72kg. Essas palavras foram uma injeção de animo, malhei até com mais vontade.

Bem mudando de assunto, da agua pro vinho... Hj é o aniversário de meu marido ele faz 24 aninhos...
Então resolvi escrever um pouco sobre ele. Bem ADIMILSON   é o seu nome, ele é uma figura, bobo e muito engraçado, mas apesar da pouca idade ele é mto responsável e muito certo com as coisas dele e tbém é um dos meus maiores incentivadores. Pega no meu pé para manter a RA chega a ser chato, mas sei que é pro meu bem.

Vou postar umas fotinhas dele pra vcs o conhecerem, ele é um negão de tirar o chapéu.rsrsrsrs

 Parabéns meu amor!  Te amo muito!!!!!!!

Jump!!!!!!!!

Oi amigas não sei se já contei pra vcs, mas o que mais gosta na academia é aula de jump ela me relaxa, pra mim é ótimo!!!!!!!!!!!!!!!
Olha que quando iniciei não conseguia fazer uma música que ficava cansada e toda dolorida, mas agora estou bem mais esperta, pois gosto mto.
Então dei uma pesquisada nos benefícios desta aula e amei, vou compartilhar com vcs:

Benefícios do Jump

Diminui a celulite, já que o movimento de vaivém provoca uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum.

Queima até 500 calorias em uma aula de 45 minutos.

Fortalece os músculos das pernas e do bumbum e os tecidos ósseos, prevenindo a osteoporose.

Melhora a resistência cardiovascular e a capacidade respiratória, além de diminuir a pressão arterial.

Não causa danos às articulações e à coluna, uma vez que o mini-trampolim absorve cerca de 87% do impacto do exercício.

Pode ser praticado por alunos de diferentes níveis de condicionamento físico, desde do iniciante ao mais avançado.     

Afaste a fadiga do calor com quatro dicas de alimentação

Beber muita água é essencial para o funcionamento do organismo O calor típico do verão deixa as pessoas com menos energia para trabalhar. Depois do almoço, então, a fadiga impera. Confira abaixo quatro dicas de como afastar a preguiça por meio da alimentação, listadas pelos médicos Alexandre Merheb e Cristiano Merheb, especialistas em nutrologia. 1) Evite ingerir carboidratos pela manhã. A energia aumenta se não comer pão, mel, suco de frutas, leite. 2) Opte por um desjejum até as 10h30 à base de proteínas (queijos, presunto magro, ovos mexidos) e frutas picadas em pedaços não muito pequenos, para preservar a seiva que é rica em nutrientes. Cereais e aveia integrais, café preto ou chás naturais e água de coco são boas opções. 3) Entre o café-da-manhã e o almoço, beba de quatro a cinco copos de água, mesmo que sem sede. É que o corpo precisa repor a água, fundamental para o funcionamento do organismo. 4) Na hora do almoço, dê preferência a saladas coloridas de verduras e legumes, proteínas magras, como aves, peixe, lombo de porco e bife grelhado. Reduza o consumo de feijão e farofa. Adote as frutas como sobremesa.

Medidas novas

Boa noite meus amores! Como vcs estão? Hj eu não estive nada bem, estou com alguns conflitos internos que eu preciso resolver, comigo mesmo, tem dias que eu me sinto assim, parece que nada dá certo pra mim. Mas agora a noite melhorei um pouquinho, então lembrei de vcs e de algumas coisas que deixei de postar por falta de tempo ou de coragem, sei lá...

Como vcs sabem me propôs a postar minhas medidas, todos os meses, eu me medi semana passada dia 11/01/10, então ficaram assim:

ALTURA: 1m52cm

PESO: 72,3kg

IMC: 31.3

CINTURA: 85cm

BARRIGA: 96cm

QUADRIL: 112cm

COXA: 65 cm

BRAÇO: 37cm

PANTURRILHA: 42cm

Bem não tive muitas diferenças do mês passado, mas o pouco que diminuiu já tem feito diferença no meu dia-a-dia, por exemplo, neste fim de semana usei uma calça jeans que é manequim 46 que há mto tempo não usava, isso me deixou mto feliz, mas espero um dia disser pra vcs que estou vestindo manequim 36. Mês passado estava assim:

 ALTURA: 1m52cm

PESO: 73,8kg

IMC: 31.9 

CINTURA: 86 cm

BARRIGA: 97cm

QUADRIL: 113cm

COXA: 68 cm

BRAÇO: 37cm

PANTURRILHA: 46cm

Consumir ração humana emagrece?

Desvendamos os segredos da ração que todos estão querendo para emagrecer, além de preparar uma receita especial para você.

 Mas afinal de contas, a ração humana emagrece?

 Não. A ração humana é uma mistura de cereais integrais(trigo,aveia em flocos) e sementes (linhaça, gergelim). Por causa do teor de fibras e gorduras que a ração humana contém, o intestino funciona mais rapidamente. Entretanto, em algumas pessoas, pode haver uma maior irritabilidade da parede do intestino, prejudicando a absorção de nutrientes. As fibras ajudam a dar uma maior sensação de saciedade, fazendo com que a fome demore mais tempo a aparecer. Mas, dizer que a ração humana emagrece é um equívoco. O que faz com que o emagrecimento ocorra é uma alimentação com menor quantidade de calorias do que a necessidade. Nenhum alimento por si só tem a capacidade de levar ao emagrecimento.

 RECEITA

RAÇÃO HUMANA

Ingredientes
- 250 g de fibra de trigo orgânica
- 125 g de farinha de soja orgânica
- 125 g de linhaça marrom orgânica
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos orgânica
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de achocolatado em pó orgânico

 Modo de preparo
Misture todos os ingredientes. Armazene em um pote bem fechado e guarde-o em local fresco ou na geladeira.

To empacada????

Ai gente, hj é sexta-feira e oficialmente dia da minha pesagem me pesei e estou com 72.3kg, sabe semana passada estava com 72.6kg, eliminei SOMENTE 300g, sabe não estou bem, sinto que estou estacionando neste peso, sabe ficou ansiosa e angustiada parece que esses 2kg estão me perseguindo e que não consigo sair do da casa dos 70, nem me vi chegar aos 70... mais sair está dificílimo.

Espero que na semana esses números melhorem, já que mudei minha série de musculação e mais exercícios aeróbicos.

Tchau amigas, tenham um fim de semana bem light e sem jacadas. Bjocassssss

A importante refeição matinal!

Tomar café da manhã reduz vontade de consumir alimentos calóricos!

Deixar de tomar café da manhã aumenta a vontade de consumir alimentos ricos em gorduras e açucares ao longo do dia. Além disso, o hábito de substituir a primeira refeição por lanches e bebidas industrializadas pode fazer com que fiquem elevados os níveis de glicemia, triglicérides e de LDL (colesterol ruim) no sangue.

As informações são da nutricionista Lara Natacci, mestre em ciências pela Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo). Ela diz que o ritmo do metabolismo diminui durante o sono, por isso é importante "ativá-lo" pela manhã com o processo de digestão.

"Se a gente não toma café da manhã mais ou menos uma hora depois que a gente acordou, esse metabolismo continua baixo, ou seja, a gente passa a gastar menos energia durante o dia", explica.

A especialista diz que o consumo frequente de alimentos calóricos pode ocasionar também o acúmulo de gordura no organismo e o surgimento de problemas crônicos, como doenças cardiovasculares.

Voltando!!!!!!!!!!!!!!

Oi minhas amigas blogueira, saudades de vcs!!!!!!!!!!!!! Primeiramente tenho que pedir desculpas por ter sumido, é que o fim e o início de ano não foi moleza, estava toda ocupada, mas não abondei completamente vcs, visitei alguns blogs e acompanhei alguns avanços. Mas agora estou de volta com força total e com algumas novidades, esse ano será o meu ano, vou conquistar os meus objetivos e um deles é emagrecer, espero que em JUNHO, no meu aniversário, esse sonho já seje realidade.


Amigas, dei uma engordadinha básica neste fim de ano 400g, mas graças a Deus já recuperei o "preju", agora é correr atrás pra ver se saio logo da casa dos 70. Para isso preciso eliminar 2kg.
Chegarei lá...


Bem hj comecei uma nova série de musculação na academia, mudou alguns exercícios e os que eu já conhecia aumentou a o peso e a quantidade de repetições, por exemplo antes eu sempre fazia 3 de 15, agora vou passar a fazer 3 de 20, mudou tbm a ordem de exercícios, agora toda 2ª,4ª e 6ª malharei as pernas e as 3ª e 5ª os braços, estou bem animada e gostando muito, apesar de estar bem cansada, porque sei que os resultados valerão a pena.

Com determinação e força de vontade eu irei conseguir conquistar meus objetivos...