A semana passou num piscar de olhos, eu nem viiiiiiiii

Obá sábado, sábado, sabaduuuuuuuu, o fim da semana, dia de descansar... Ops calma ai, caras colegas, não podemos descansar da RA não. Vou confessar a vcs que no sábado e domingo eu dou uma relaxada básica, não vou a academia(meus músculos precisam descansar/ ó que desculpa) e como um pouco mais que o normal, sei que o nosso organismo precisa de um dia pra comer mais mesmo, mas não vamos exagerar né, ou no sábado ou no domingo, e não é pra se entupir de comida né. Gente falo isso pensando em mim sabe, tenho que me policiar mesmo em relação a isso, senão vou perder toda a luta da semana toda nesses dois dias de relax, isso NÃO PODE. rsrsrsrsrsr

Selinho diliciaaaaa

Ganhei esse selinho delicioso da minha mais nova amiga  Dani Aoki, obrigada!!!



As regras são:

Indicar 10 amigas que visitam o seu blog diariamente:
Nathália, Eydy, Line, Carla, Tatha, Cris, Sabogiani , Eu vou emagrecer, Paty, Sandra

Escrever 5 coisas em que vc é viciada:
1) Deus
2) minha família
3) Internet
4) academia
5) chocolate e coca-cola

 Fala sério gente, esse selo, é uma perdição, ainda bem que é só figura, pq se vc de verdade eu já tinha jacado mto.

Globo Repórter

Eu vi o tão esperado globo repórter ontem, não achei nada de novo, pois tudo o que foi falado é o que tento fazer em minha RA. Vou postar as metas aqui pra vcs que não poderam assistir.

Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Gente no site do globo repórter tem uma tabela da piramide alimentar, bem interessante. Vale a pena conferir.

Bem povão do meu coração, tenham um fim de semana bem light!!!!!!!!!!!!

BJUS DA SOBREPESO!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk