Hoje acordei bem cedinho(deu uma preguicinha, mas fui firme) fui para academia malhar, lá fiz um hora de localizada, minha série de musculação e 30min de esteira.
CARDÁPIO DO DIA
Café da manhâ:
1 mamão papaia
1 fatia de pão integral
Yorgute com 1 colher de linhaça
ops: 1 fatia de broa(não deveria mais não resistir a broa da vovó)
Almoço
3 colheres de arroz
2 colheres de feijão
couve refogada e cenoura ralada
1 bife de frango
Lanche 1
1 banana
Lanche 2
1 pão francês sem miolo
Omelete de clara
leite desnatado com achocolatado light
Jantar
Sopa maggi light
* Durante o dia tomei suco de pepino.
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